女性預防產後抑郁症的五大妙招

　　一、女性要加強自我心理素質。分娩前後月子中心，身體和心理都會有多多少少的變化，女性一定要時刻關注，遇事情可以跟家人溝通，月子餐不要什麼事情都自己扛，放在心理，時刻保持樂觀開朗的心情。

　　二、在生產前要充分了解產婦的精神狀態，讓她做好充足的心理准備，消除恐懼、緊張的心理，給她信心，給她鼓勵，不要說一些悲觀的話來刺激到她，讓她用一種最佳狀態迎接新生寶寶的到來。

　　三、加強產前宣教，除了要針對孕婦做產前宣教，還要對產婦的其它家庭成員進行心理衛生方面的宣教。從而營造一個更溫馨的環境，給予產婦們足夠的關心與照顧，盡可能的避免產婦敏感的情緒。比月子中心如說准媽媽想要生一個兒子，而恰巧生的是一個女兒，就要特別注意給予產婦必要的心理調適。

　　四、產後家人不要只把重心放在孩子身上，應該多抽點時間了解孕婦產後身體狀況，作為丈夫要給妻子更多的愛，即使工作繁忙，也要多抽空回家陪老婆，在日常起居上，還要注意多分擔育兒重任。這個時候的女性，很容易因為一個小細節，如母乳不夠寶寶吃，而擔心，或者自身身體尚未完全恢復等等，都有可能加重心理負擔，因此還要適時的多與其溝通。

　　五、一些產後媽媽身材變型，皮膚變差，還擔心沒工作沒收入等問題，丈夫要給予足夠的關愛，主動承擔起家庭收入的重任，並且鼓勵妻子，讓她們感到產後的她依然那麼美，你還是深坐月子愛著她。

坐月子風濕是什麼原因引起的?

　　1、坐月子不注意保暖易引發風濕

　　女性分娩之後身體會很虛弱，如果在月子裡不注意保暖月子餐，如汗濕衣服和身體後不及時換掉衣服擦干身體，月子裡經常直接對著風吹，月子裡經常觸碰冷水等，都容易導致身體遭受風寒入侵而引發風濕，所以坐月子期間保暖很重要，尤其是在炎熱的夏天裡，千萬不能因為貪涼而直接對著風吹。

　　2、坐月子缺少休息易引發風濕

　　產後坐月子期間產婦需要好好休息調養來讓身體恢復，如果月子裡產婦太過勞累，經常缺少休息，那麼極易引發身體疾病，也可能會誘發產後風濕，所以月子裡的媽媽們應以休息為主，不要太著急勞作。

　　3、月子中心體質本就虛弱的產婦易誘發產後風濕

　　有些女性的體質本就比一般人虛弱，體內寒氣比較重，平常比一般人更容易怕風怕寒，屬於虛寒的體質，這種體質的女性生完孩子之後也會比一般產婦更容易患上風濕，所以體質本就虛弱的產婦在月子裡更要特別注意身體的保暖和休養。

　　4、月子裡休息的環境陰潮易引發風濕

　　產婦坐月子休息的環境如果是少陽光、濕氣重的月子中心，也容易引發風濕，因為產後長時間待在陰暗潮濕的環境裡，會影響產婦體內血液的正常循環，容易引發關節冰涼、疼痛，從而誘發風濕。

引起產後抑郁症的原因有哪些?

　　1、產前曾患抑郁症

　　部分產月子中心婦產前就患過抑郁症，在產後就會出現抑郁復發。有些產婦是因為某些社會或家庭壓力才生的小孩，這樣才產後更易出現心理抑郁。

　　2、孕期壓抑

　　很多孕婦在懷孕期間，為了避免自己的不良情緒影響胎兒的發育，就會將自己不好的情緒壓抑住，卻不知有時候不好的情緒會隨著時間在心理不斷的積累，最終產婦會將積累在內心的不好情緒月子餐在產後一次性爆發出來，有的人就會因此而出現抑郁。所以有不良情緒時，最好別壓抑著坐月子，早點釋放出來。

　　3、孕期有過情緒波動

　　如在孕期有親友去世或受到什麼嚴重打擊而出現劇烈的情緒波動，這樣也容易導致產婦在產後患上抑郁症。

　　4、不適應當媽媽這個角色

　　有許多女性由於一時無法適應從少女變成媽媽的角色，也不知道如何當好一個媽媽，感覺壓力很大，心情容易低落，進而引發成抑郁。所以女性在決定懷孕時，就要提前做好當媽媽的心理准備。

　　5、內分泌變化

　　在妊娠分娩的過程裡，孕媽體內激素水平會有從先增高到產後急速下降的變化，而這樣的一種迅速月子中心變化，也易導致產婦在產後患上抑郁症。

月子餐的階段調理

　　去惡露防感冒通腸道 　健腰腎補元氣淡妊紋

　　第一階段{祛惡露、驅風散寒}

　　無論是自然分娩或剖腹產婦女，月子餐惡露不盡將導致子宮各種病變。產後前期應以祛惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為盡快恢復良好基礎。

　　第二階段{防風寒}

　　婦女產後，因體力消耗抵抗力下降，容易感染風寒。產後此時期應曲風固表，安神和中，溫中散寒，回陽通脈，增強機體抵抗力，減少風寒侵擾的侵擾，為盡快恢復做好體內保護。

　　第三階段{補血潤腸、開胃健脾、滋陰養顏}

　　此方時期主要補充婦女生產時所失水分，減少產後便月子中心秘發生，改善產後面黃、頭暈。產後此時期應養血益腎、潤腸通便、滋陰養血、養顏、美容。

　　第四階段{壯腰補腎}

　　因生產時腎氣大傷，腰酸背痛、腰膝酸軟、目昏不明、記憶力減退是產婦女常見現像。此時期應健脾坐月子胃、滋陰補氣、固腎培元、服用後可改善以上之症狀。

　　第五階段{大補元氣}

　　產後月子中心此時期應淡妊紋、大補元氣、復脈回脫、益氣攝血；活血調經、活化人體機能、淡化妊紋、養顏潤膚。