睡覺減肥法 如何睡出好身材？

1。睡眠跟我們平時生活中健康息息相關

睡眠充足可以讓我們的精減肥力更加充沛，同時也能避免很多疾病的發生，而且對減肥也是非常有幫助的。睡眠不好會減慢減肥進程，同時也會拖慢疾病等的治愈。

2。世界睡眠日

世界睡眠日是由世界衛生組織定下來的在每年的3月21日，很多國家會在這一天舉辦很多活動，為了喚醒人們對睡眠的關注；網上也會有兩個版本關於世界睡眠日，一個是3月21日，另外一個減重是由睡眠協會定的，在每年3月的第3個星期五。

3。合理的睡眠時間

兒童（5—10歲）：每天保證10—11小時

少年（10—17歲）：每天保證8。5—9。25小時

成人（＞18歲）：每天保證7—9小時

4。睡眠與肥胖的關系：

成功減肥=健康飲食+科學運動+充足睡眠，睡眠不足會使我們機體生物鐘紊中醫減肥亂，然後引起身體神經體液調節紊亂，所以引起能量的攝入和消耗的平衡，，也就會導致肥胖或減肥困難了