減重，你水喝夠了嗎？水對人來說有多重要？

　　便秘

　　正常的腸功能依賴於身體內減重充足的水分，所以如果你便秘，很可能是因為你喝水不夠多。很多人認為，纖維素是保證消化道功能正常最重要的成分。但要使纖維(可溶性纖維)發揮正常作用，就需要吸收水分來讓其膨脹，增大體積以助於排泄。

　　口氣不佳

　　當你口發干時，會因唾液過少而無法清除口腔內自然產生的細菌。當細菌依靠口腔中的食物殘渣和皮膚細胞在你的口腔裡生存下來時，就會開始大量繁殖，造成呼吸有異味，想想你的“晨起口氣”吧，就是那個味兒。而水分可以保證唾液流動、減少細菌繁殖，從而有助於去除口氣。

　　不愛喝水，還有其他辦法嗎?

　　有很多人知道，水對健康非常重要，也聽過每天必須喝8杯水的忠告。但是，有人會遇到這樣的問題：“這也許聽起來很奇怪，但我確實討厭喝水，讓我一天喝8杯白開水根本做不到”。那麼：必須只能喝白開水嗎?有沒有其他飲料可以替代?

　　研究表明，所有飲料減肥均可滿足身體對液體的需要，就像咖啡、茶、果汁、魚湯、蔬菜汁、運動飲料和低脂牛奶，因為它們的主要成分是水。因此，如果你不喜歡喝水，那麼這些“水的替代品”仍然可以滿足你的需要。

　　吃飯時，要不要搭配喝的?

　　這個問題很重要，因為吃飯中醫減肥時喝什麼，可能會影響你的食物選擇。