哪些吃的可以有助睡眠呢?

　　龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米失眠60g共煮，龍眼肉含有痔瘡多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心治療失眠，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥

　　眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。

　　取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。