對抗失眠的6種神奇食物

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安治療失眠睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　 2。糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血失眠清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　 3。牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

　　它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，痔瘡可使人較快地進入夢鄉。

　　 4。水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　 5。面包催眠

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　 6。小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。